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RECETTES DUKAN plats PP

Entrées pp

ACRRAS DE THON

ACRRAS.... recette de Ktya

BLENIS AU SAUMON

BOUILLON DE POULET A LA CHINOISE

BOUILLON PIMENTé AUX CALAMAR

BOULETTES DE CREVETTES A LA THAIE

BOULETTES DE SURIMI PIMENTES

BOULETTES DE THON

CAKE AU THON

CAKE AUX POISSONS

CAKE AUX SARDINES

CAKE CHEVRE MIEL

CAKE DE VOLAILLE

CAKE MERGUEZ MOZZARELLA

CAKE THAI

FLAN AU CRABE

GALETTES DE CREVETTES

HARENGS MARINES

MADELEINES THON/MAQUEREAU.....recette de "Protéines-Gourmandes"

MAKIS.......recette de Lolibox

MILLE FEUILLE DE SAUMON FUME

MINIS GALETTES DE CRABE.... recette de Mary

MUFFIN AU SAUMON ET SA SAUCE YAOURT EPICE

MUFFIN DE THON-SURIMI ET SA SAUCE FB 0%.....recette de Fendtette

OEUF COCOTTE A LA MOUTADE

OEUFS A LA COQUE ET SES DIFFERENTES MOUILLETTES

OEUFS DURS FARCIS A LA MOUSSE DE CREVETTE

OEUFS DURS FOURES AUX RILLETTES DE THON

PAIN DE POISSON....tirée d'une recette d'Adeline

RILLETTE DE SARDINES

RILLETTE DE SAUMON A MA FACON

RILLETTES DE JAMBON

ROULE DE POULET AU CRABE

ROULE DE SAUMON AUX CREVETTES

SALADE DE TOFU AUX HERBES

SALADE DU PECHEUR

SALADE HARENGS ET SAUMON FUME... recette de Ktya

SOUFFLE AUX CREVETTES

TARTINE CAMPAGNARDE

TERRINE DE CAMPAGNE.....recette de Louloupi

TERRINE DE FOIE DE VOLAILLE.....recette de JuJuBe

TERRINE DE SAUMON POUR NOEL

VIANDE DE GRISON MAISON....Recette de Protéines-Gourmandes


Plats pp

AILES DE POULET EPICES

AMANDES DE LA MER A LA MARINIERE

BLANC DE POULET EN PAQUET......recette du Protéines-Gourmandes quelque peu modifiée

BOULETTES DE BOEUF FACON TAJINE

BOULETTES DE VIANDE.....recette de Steph

BRIOCHE SALEE

BROCHETTES DE CREVETTES AUX GRAINES DE SESAME.....recette de JuJuBe

BROCHETTES DE POULET

BURGER DUDU

CAKE CHORIZO-FETA

CALAMARS FARCIS

CALAMARS SAUCE PIQUANTE

COLOMBO D'AILES DE DINDE

COLOMBO DE MOULES

COQUELET GRILLE FARCI AUX HERBES.....recette de Mimi

CORDON BLEU

CREVETTES ET POULET A L'INDIENNE

CREVETTES ET POULET A LA SAUCE CURRY

CREVETTES ET SURIMI A L'ARMORICAINE

CREVETTES EXOTIQUES ...recette de Baghee

CREVETTES SAUCE TANDOORI

CROC CHEVRE

CROC FROMAGE

CROC MR A LA NOUSCHKA

CROC SAUMON.....recette de Mimi

CUISSE DE DINDE A LA MOUTARDE

CUISSE DE DINDE AILéE ET AUX HERBES

CUISSE DE DINDE AU BOUILLON DE POULE DEGRAISSE

CUISSE DE DINDE AU CITRON ET THYM EN PAPILLOTE

DARNE DE REQUIN SAUCE CHIEN

EMINCES DE POULET AUX EPICES

ESCALOPE DE DINDE AUX EPICES ESPAGNOLES

ESCALOPE DE POULET AVEC SA SAUCE TOMATE AUX LARDONS

ESCALOPE DE VEAU SAUCE SOJA

ESCALOPE PANE AU CITRON

FILET DE CABILLAUD AU VIN BLANC ET CURRY

FOUGASSE AU CHEVRE

FOUGASSE AU SAUMON

FRICASSE DE CREVETTES ET DE NOIX DE ST JACQUES

GALETTE DE THON

GALETTE MEXICAINE

GALETTE SALEE.....tirée d'une recette de Lynou

GNOCCHIS.....recette de ma copine "Protéines-gourmandes"

GRATIN DE FRUITS DE MER

GRATIN DE JAMBON RAPIDE

HAMBURGER

LAPIN A LA MOUTARDE

LAPIN AUX 2 MOUTARDES

MARINADE POUR STEAK GRILLE.......tirée d'une recette de Protéine-Gourmande

MEDAILLON DE SOLE EN SAUCE

NOIX DE ST JACQUES .....recette de kristelle

NOIX DE ST JACQUES ET CREVETTES SAUCE CURRY

OEUF AU PLAT A LA MEXICAINE

OEUFS AU JAMBON

OEUFS DURS AU COULIS DE TOMATE GRATINES

OMELETTE AU JAMBON CRU

OMELETTE AU JAMBON ET AU BLEU

OMELETTE CHINOISE PIQUANTE

OMELETTE DE BACON/GRUYERE

OMELETTE ESPAGNOLE

OMELETTE ESPAGNOLE

OMELETTE JAPONAISE

OMELETTE MEXICAINE PP

OMELETTE ORIENTALE

OMELETTE PIZZA

OSSO BUCCO A LA MOUTARDE A L'ANCIENNE......recette de Protéines-Gourmandes

OSSO BUCCO AU COULIS DE TOMATE

PIZZA AU CAMEMBERT

PIZZA PECHEUR

PIZZA VERSION PP....recette de tite puce mais legerement modifiée

POISSON ET COCKTAIL DE FRUIT DE MER

POULET AU COCA ET AUX EPICES

POULET AUX EPICES CITRONNEES

POULET AUX EPICES MEXICAINES

POULET CARAMELISE A LA SAUCE SOJA EPICE

POULET COCO-CURRY

POULET EN MARINADE....recette de Lolibox

POULET ET CREVETTES AU LAIT DE COCO

POULET PANE

QUEUE DE LOTTE AU PAPRIKA

QUEUES DE LOTTE A LA MOUTARDE

QUICHE

QUICHE SANS PATE

QUICHE SANS PATE 2

ROTI DE BOEUF A LA MOUTARDE

ROTI DE DINDE AU FOND DE VEAU

ROTI DE DINDE SAUCE LEGERE

ROULé DE DINDE AU BACON

ROULE DE DINDE SAUCE CURRY

SAUTE DE DINDE A LA SAUCE TOMATE

STEAK HACHE CAMPAGNARD

STEAK HACHE MADAME

STEAK HACHE REVISITE A LA NOUSCHKA

STEAK HACHE SURPRISE

TAGLIATELLES AUX OEUFS

TARTE AU JAMBON

TARTE AU JAMBON 2

TARTE AU THON...........recette de sylvia

TARTE THON/SURIMI.......recette de Ktya

TRUITE EN PAPILLOTE


RECETTES DUKAN plats PL

Entrées pl

ASSIETTE FRAICHEUR

AUBERGINES MARINEES....recette de Stella

BONHOMMES DE NEIGE POUR NOEL

BOUCHEE A LA REINE

CAKE BROCOLI - JAMBON

CAKE JAMBON - TOMATES

CAKE PROVENCAL.....recette de Christelle

CHAMPIGNONS FARCIS AU CARRE FRAIS

COLESLOW

CONCOMBRE AU THON - CHEVRE

CONCOMBRE AU YAOURT ET PAPRIKA

CONCOMBRE AUX CREVETTES A LA CREME

ENDIVES AU TARAMA.....recette de So-Crazy

GUACAMOLE....recette de Protéines-Gourmandes

MELI MELO D'ASPERGES ET DE FETA

MINI CAKE POULET/TOMATE

MINIS CLAFOUTIS AUX LEGUMES

MINIS CLAFOUTIS AUX TOMATES

OEUF COCOTTE AUX ASPERGES

PETITES BROCHETTES DE GAMBAS....recette de So-Crazy

POIVRONS ET CHAMPIGNONS MARINéS A L'HUILE D'OLIVE DUDU

ROULé DE JAMBON AUX ASPERGES GRATINé

SALADE DE CRUDITES

SALADE DE GESIERS

SALADE DE LEGUMES CRUS

SALADE DE LEGUMES CRUS 2

SALADE FRAICHEUR

SALADE MEXICAINE

SOUPE AUX CHOUX

SOUPE AUX LEGUMES VERTS

SOUPE CHINOISE EXPRESS

SOUPE HALOWEEN

SURPRISE DE SAUMON

TABOULE...recette de ma copine Protéine-Gourmande

TARTARE DE RADIS AU FROMAGE BLANC

TARTE A LA TOMATE

TOMATE MOZZARELLA DUDU.....recette de Christelle

TOMATE SURPRISE

TOMATE SURPRISE .......recette de Elaïa

VELOUTE DE POTIRON AU LAIT DE COCO

VELOUTE DE TOMATES AUX POMMES (conso)

VELOUTE FROID DE COURGETTES A LA FETA

VERRINE

VERRINES CONCOMBRE-SAUMON


Plats pl

ASPERGES VERTES GRATINEES AU BACON ET MOZZARELLA

AUBERGINE façon PIZZA

AUBERGINE FARCIE

BOEUF AU SATé

CAKE MEXICAIN.....tirée d'une recette de Ktya

CHAMPIGNONS FARCIS

CHOUX BLANC A LA BOLOGNAISE

COQUELET ET SES OIGNONS AUX 4 EPICES

COURGE BUTTERNUT FARCIE

COURGE BUTTERNUT GRATINEE

COURGETTE EN PAPILLOTE

COURGETTES AUX 5 PARFUMS GRATINEES

CREVETTES A LA BOLOGNAISE

CUISSES DE LAPIN AUX TOMATES CERISES

DINDE ET LEGUMES FACON PROVENCALE

DORADES ET SES PETITS LEGUMES AU FOUR

ESCALOPE AUX CHAMPIGNONS GRATINEE

ESCALOPE DE VEAU A LA NORMANDE

FILETS DE ROUGET ET SES LEGUMES

FLAN AUX BROCOLIS

FRITES DE PANAIS

FRITES DUDU.... recette de Protéines-Gourmandes

GRATIN D EPINARD ET OEUFS DURS

GRATIN D'AUBERGINE

GRATIN D'EPINARD

GRATIN DE CHAMPIGNONS

GRATIN DE CHAYOTTES

GRATIN DE CHOUX FLEUR

GRATIN DE CHOUX FLEUR EXPRESS

GRATIN DE CHOUX ROMANESCO

GRATIN DE CHRISTOPHINE A LA BOLOGNAISE

GRATIN DE COURGETTES ET DE POULET AU MASSALE

GRATIN DE POIREAUX

GRATIN JAMBON - CHAMPIGNONS RAPIDE

HACHIS PARMENTIER DUDU

KEFTA DUDU

KONJAC A L'ITALIENNE.....recette suggérée par Protéines-Gourmandes

KONJAC AU SAUMON

KONJAC ET SES BOULETTES DE VIANDE A LA SAUCE TOMATE

LAPIN AUX LARDONS ET POIVRONS

LAPIN CHASSEUR

LAPIN FORESTIER

LEGUMES A LA PROVENCALE

MINI GRATIN DE CHAYOTTE

MINIS FLANS DE COURGETTE ET POISSON..... recette de JuJuBe

MOULES ET CHOUX BLANC EN SAUCE

OMELETTE EPINARD-JAMBON

PAIN DE VIANDE.....tirée d'une recette d'Adeline

PALETS DE LEGUMES ET DE DINDE

PAPILLOTE DE POULET TOMATE MOZZARELLA

PAPILLOTE DE SAUMON A LA CREME

POELEE ASIATIQUE

POISSON CHAT A LA CREOLE

POIVRON AU POISSON

POIVRONS A LA TOMATE

POTIMARRON FARCI

POTIRON AU PAPRIKA ET THYM

POULET A L AFRICAINE

POULET A L'ESPAGNOL

POULET A LA VANILLE

POULET BASQUAISE

POULET ET OIGNONS CARAMELISES

POULET FUME .....recette de Mimi

POULET MEXICAIN

POULET SAUCE SOJA

PUREE HALLOWEEN

RACLETTE DUDU

ROTI DE DINDE AUX TOMATES CERISES

ROTI DE DINDE ET CHAMPIGNONS AUX 5 PARFUMS

ROTI DE VEAU EN SAUCE

SAUCE BOLOGNAISE

SAUTé DE KONJAC AU POULET

SAUTE DE POULET AU CHOUX A LA CHINOISE

SAUTE DE VEAU AUX POIREAUX

SEICHES ET CREVETTES A LA BOLOGNAISE

SOUFFLE AUX EPINARDS

TAGLIATELLE DE COURGETTE AVEC SES CREVETTES ET SURUMI

TAJINE DE POULET AUX LEGUMES

TARTE A LA MOUTARDE

TARTE AUX COURGETTES

TARTE AUX POIREAUX ET SAUMON

TARTE CHAMPIGNON JAMBON

TARTE DE COURGETTES AU POISSON

TARTE EPINARD/SAUMON

TARTE ORIENTALE AUX LEGUMES GRILLES

TARTE SURIMI - POIREAUX

TARTIFLETTE

TARTINE GRATINEE

TOMATES FARCIES AU TOFU

TRUITE ET SES LEGUMES EN PAPILLOTE

WOK DE BOEUF

WOK DE POULET A LA CHINOISE


RECETTES DUKAN desserts

BOISSON BOUNTY

BONBONS AU LAIT ET CARAMEL..... recette de JuJuBe

BONBONS GLACES A LA COCO.....tirée d'une recette de JuJuBe

BOULES COCO SURPRISE POUR NOEL (conso)

BRIOCHE 1

BRIOCHE AU BEURRE ... recette de Ktya

BRIOCHE COEUR DE POTIRON

BRIOCHE...... recette de Steph

BRIOCHE.....recette de Célia

CHAUDEAU (dessert typique de la guadeloupe)

CHEESCAKE.....recette de recettesdukan

CLAFOUTIS AUX BAIES DE GOJI

COMPOTE DE MELON (conso)

COMPOTE DE POTIRON .... recette de Protéines-Gourmandes

CONFITURE DE BAIES DE GOJI......recette de JuJuBe

CONFITURE DE TOMATES ROUGES

CONFITURE....recette de Sophie Diététicienne

COOKIES NOIX DE COCO...recette de Ktya

CREME LA NOIX DE COCO

CREME A LA VANILLE

CREME AUX BAIES DE GOJI

CREME PATISSIERE

CREPE........ recette de Protéines-Gourmandes

FAR AUX PRUNEAUX

FLAN PATISSIER A LA VANILLE

FLAN........recette de Prescille

GATEAU A L'ANANAS (conso)

GATEAU A LA FRAMBROISE (conso).... recette de protéines-Gourmandes

GATEAU AU POTIRON....tirée d'une recette de DouDou

GATEAU AU SON 2 ........recette de Mimi

GATEAU AU YAOURT

GATEAU AU YAOURT 2

GATEAU AU YAOURT A LA CREME

GATEAU AUX CAROTTES

GATEAU AUX POMMES ET CARAMEL (conso)

GATEAU AUX SONS

GATEAU QUATRE QUART

GELEE AUX FRUITS ROUGES....recette de Spicy

GLACE (avec sorbetiere)

GLACE A LA VANILLE ......recette de JuJuBe quelque peu modifiée

ILES FLOTTANTES

MARBRE AU CHOCOLAT

MILK SHAKE

MILLE FEUILLE

MISTER FRIZZ

MUFFIN SUCRE ...recette de Mon_ptit_paradis

MUFFINS

MUFFINS AUX BAIES DE GOJI

OMELETTE SUCREE .... recette d'Adeline

PAIN AU LAIT..... recette d'Adeline

PAIN PERDU A LA COCO

PANCAKES......recette de JuJuBe

PETITE CREME AU CITRON

PETITES BRIOCHES.....recette de Ktya

PETITS BISCUITS A LA VACHE QUI RIT LIGHT

PETITS GATEAUX SUCCULENTS.....recette d'Adeline

PETITS SABLES DE NOEL

ROULE DE FROMAGE BLANC

TARTE AU CITRON

TARTE AUX FRAISES (CONSO mais version croisière en commentaire*)

TARTE SUCREE AU POTIRON

TARTE TATIN A LA RHUBARBE

TARTELETTES AUX FRAISES

VERRINES DE MOUSSE A LA FRAMBOISE


RECETTES DUKAN divers

BLENIS COULEUR D'AUTOMNE (conso)

CHAPELURE DUDU

CRAKERS SALES AUX DES DE JAMBON

FETA MARINEE AUX HERBES

FOND DE TARTE .... recette de Dukanauvores

FROMAGE DE CHEVRE 0% style "Chavroux"

FROMAGE FRAIS AIL/CIBOULETTE

FROMAGES PANES.....recette de Protéines Gourmandes

GATEAU APERITIF "STYLE CURLY"......tirée d'une recette d'Adeline

GATEAUX APERO AUX EPICES

HUILE PIMENTEE POUR PIZZA

MAYONNAISE....recette de Sophie Diététicienne

PAIN DE SON AIL ET FINES HERBES....recette de Sylia

PAIN MAP....recette de Protéines-Gourmandes

PAIN SANS SON 2

PAIN SANS SON.....recette d'Adeline

PATE A TARTE

PATE A TARTE 2

PATE FEUILLETéE........recette de light to me

PETIT PAIN AIL ET FINES HERBES ....recette de Ktya

PETIT PAIN AUX HERBES

PINA COLADA

PREPARATION PIMENT ANTILLAIS

SAUCE A LA NOUSCHKA

SAUCE BECHAMEL AU SON.... recette de Protéines Gourmandes

SAUCE BECHAMEL..... Tirée du livre de recette du Dr Dukan

SAUCE BOLOGNAISE

SAUCE HOLLANDAISE ..... recette de Dukanaute

SAUCE ROQUEFORT ........ recette de JuJuBe

SAUCE TEX MEX

TARAMA DUDU.....recette de Protéines-Gourmandes

VINAIGRETTE DUKAN


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RECETTES LIGHTS non Dukan

Entrées lights non DuDu

FEUILLETES AUX EPINARD...(recette light non DuDu)

SOUPE POTIRON CHATAIGNES


Plats lights non DuDu

FILET MIGNON EN PAPILLOTE....(recette light non DuDu)


Desserts lights non DuDu

CARAMEL BEURRE SALE (sans caramel et sans beurre)....recette de light to me

CONFITURE DE KIWI LIGHT

FAR AUX PRUNEAUX ....(recette light non DuDu)

GATEAU ANANAS COCO

GATEAU ANANAS COCO LIGHT

GATEAU AUX POIRES ET FROMAGE BLANC


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PETITES DOUCEURS POUR LA FAMILLE

Entrées pour la famille

Plats pour la famille

Desserts pour la famille

BOULES COCO (très facile)

CARAMEL BEURRE SALE.........recette de Mag cuisine

COMPOTE DE POMME

COOKIES AU CHOCOLAT ET AUX SMARTIES

COOKIES NOIX DE COCO AUX PEPITES DE CHOCOLAT

GATEAU ANANAS-COCO

GLACE AUX SMARTIES

GRATIN CREOLE

MADELEINES......recette de Mag cuisine

MARBRE AU CHOCOLAT

MOELLEUX AU CHOCOLAT

MOUSSE AU CHOCOLAT

MUFFINS AUX SMARTIES

NAPOLITAIN............recette de Mag cuisine

PETITS BEURRE REVISITES

PETITS BISCUITS A LA VACHE QUI RIT

TARTE AUX POMMES

TARTE BANANE COCO CHOCOLAT

TARTE CHOCOLAT AUX SMARTIES

TORSADES CHOCOLAT-COCO

VERRINE BANANE CHOCOLAT

VERRINE DE FROMAGE BLANC ET KIWI


Divers pour la famille

TRESSE AU ROMARIN


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BLOG DES COPINES

BLOG "So-Crazy"....

BLOG DE JUJUBE EN CUISINE

BLOG DE LOLIBOX

BLOG PROTEINES-GOURMANDES